Gesundheit fördern – was sind die besten Tipps?

Sie sind auf der Suche nach einer Veränderung in Ihrem Leben und Sie möchten fitter, gesunder und vitaler sein? Dann dürfen Sie sich mit den wichtigsten Tipps und Tricks zu Ihrer optimalen Gesundheit auseinandersetzen. Der heutige Alltag ist häufig geprägt durch Stress, Ängste und Sorgen, deshalb fühlen sich viele Menschen schlapp und unfit. Das Problem liegt aber nicht nur darin, auch die Ernährung spielt eine essenzielle Rolle, wenn es darum geht, sich gut zu fühlen. In diesem Beitrag erfahren Sie die besten Tipps, um gesünder zu sein.

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Gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit

Viele Menschen sind in einem Job, der viel von ihnen abverlangt – ist das bei Ihnen auch der Fall, müssen Sie für Balance sorgen. Das kann mithilfe von verschiedenen Tipps gelingen:

• Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag ein paar Stunden Freizeit haben – die Arbeit sollte nicht länger als acht bis neun Stunden täglich einnehmen. Für eine kürzere Phase kann die Arbeitszeit natürlich einmal mehr sein, in der Regel sollte sie diese aber nicht überschreiten.
• Während des Feierabends dürfen Sie sich voll und ganz auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren, das Firmenhandy darf beiseitegelegt und die E-Mails müssen nicht mehr gecheckt werden. Wenn Sie diese Tipps beachten, tun Sie sich schon viel Gutes.
• Wenn die Arbeit zu viel Zeit in Anspruch nimmt, dann müssen Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen, sodass dies verändert wird. Auch hier gilt es: Ist dieser Zeitraum nur vorübergehend, dann ist es absolut okay – dauert er jedoch länger an, muss es verändert werden.

 

Wie kommen Sie zur Ruhe?

Ein bedeutender Aspekt, um sich etwas Gutes zu tun und Ihren Körper zu entspannen ist es, dass Sie sich Methoden suchen, um in einen erholsamen Zustand zu gelangen. Dies kann mithilfe von verschiedensten Möglichkeiten geschehen:

• Wer möchte, kann sich täglich auf das Meditationskissen setzen und ein paar Momente die Augen schließen. Wenn Sie sich auf den Atem konzentrieren, dann werden Sie merken, dass Sie automatisch ruhiger und in sich gekehrter sind. Alle wichtigen Infos zur Meditation lesen Sie in diesem Beitrag.
• Das Journalen, also das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle, kann dabei helfen, sich zu sortieren und einem Gedankenkarussell vorzubeugen bzw. es zu reduzieren.
• Eine Massage oder ein heißes Bad unterstützen Sie dabei, den Kopf freizubekommen und den Körper in einen erholsamen Zustand zu bringen.

Um für sich die richtige Methode zu finden, sollten Sie verschiedene Varianten ausprobieren. So können Sie sicherstellen, dass Sie die optimale Lösung finden.

 

Viel Schlaf – gehen Sie zeitig ins Bett

Ein nächster Faktor, um gesund durch den Alltag zu kommen, ist der erholsame Schlaf. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie vorher auf gedämmtes Licht, den Verzicht auf Nachrichten sowie den Einsatz von ätherischen Ölen achten. Lavendel, Weihrauch oder Römische Kamille wirken beruhigend und tun Körper, Geist und Seele gut. Diese Öle können Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen und sich besser zu erholen. Wer Probleme mit nächtlichem Aufwachen hat, darf auf die Raumtemperatur, auf die Matratze sowie das Kissen achten – oftmals sind dies nämlich Störfaktoren. Wenn jemand schnarcht, können Hausmittel gegen Schnarchen wirksam sein.

 

Gesunde Ernährung: Abwechslung durch Varietät

Sind Sie vegan oder essen Sie Fleisch? Egal, was Sie essen – bedeutend ist, dass Sie stets darauf achten, dass es sich um hochwertige Bio-Lebensmittel handelt, die möglichst unverarbeitet sind. Fleisch und andere tierische Produkte sollten Sie direkt beim Bauern kaufen, auch Gemüse und Obst können direkt vom Markt bezogen werden.

Zucker, viel Fett und zu viele tierische Produkte sollten weitestgehend vermieden werden. Diese tun dem Körper nicht gut. Jeder Mensch muss darauf achten, dass er genügend Nährstoffe zu sich nimmt – unabhängig davon, ob Sie Fleisch essen oder nicht.

 

Sport und Bewegung – essenziell für einen vitalen Körper

Natürlich spielt die Bewegung eine bedeutende Rolle. Jene Angestellte, die dauerhaft vor dem PC sitzen, sollten sich darum kümmern, dass sie täglich ein wenig Bewegung haben. Die Auswahl der verschiedenen Sportarten ist vor allem in größeren Städten sehr breit. Mehr dazu erfahren Sie in diesem Beitrag: http://www.poliskultur.de/2019/11/02/welche-sportarten-eignen-sich-gut-zum-training-der-ausdauer-ein-ueberblick/.